Mirror演唱會意外|精神科醫生籲多關注身邊人心理健康 「互相扶持、陪伴就是最好的照顧」

Mirror演唱會意外|男子組合MIRROR昨晚(28日)於紅館舉行演唱會時發生嚴重意外,吊在半空大銀幕突然墮下並壓傷兩名舞蹈員,全城震驚。有精神科醫生建議大眾減少接觸相關資訊,避免引致情緒不安;同時又呼籲多關懷及陪伴身邊人心理健康,一起走出傷痛。

撰文:Medical Inspire 醫.思維 │ 圖片來源:Shutterstock@RATTA LAPNANShutterstock@leungchopan│ 資料來源:黃瑋妍醫生Facebook許龍杰醫生Facebook英國皇家精神科醫學院

Mirror演唱會意外|精神科醫生籲多關注身邊人心理健康 「互相扶持、陪伴就是最好的照顧」

精神科醫生黃瑋妍醫生今日(29日)在社交網站上發文,指目睹災難事件後,感到憤怒、不安、無助、緊張等負面情緒是正常反應。如感到受負面情緒嚴重影響,應儘量讓自己如常進行其他活動,如做運動、吃飯、工作,幫助自己分散焦點。黃瑋妍醫生又建議,給予身邊人擁抱,可以令感覺更好,一齊共渡難關。

精神科醫生許龍杰醫生亦發文祈願傷者情況儘快穩定,並分享面對心理創傷的處理方法。他表示,假如身邊有人因事故感到不安,最好的方法就是陪伴他們,「陪伴的時候不用說太多,只需『存在』」,在陪伴的過程中,要體諒他們發出的負面情緒。許龍杰醫生又指,除了支援「受創最深的核心人士」外,也要注意自己的精神健康,需要的時候就要求助。

Mirror演唱會意外

根據英國皇家精神科醫學院(Royal College of Psychiatrists)的網站顯示,當目睹災難事件後,可能會出現以下反應:

  • 失眠、發惡夢或經常回憶起災難片段
  • 想到相關事物時會感到難過
  • 刻意迴避事件相關的記憶、感覺、處境及人物
  • 失去與事件相關的記憶
  • 感到難過、恐懼、憤怒、內疚及羞愧
  • 對自己、世界及整個世界都有負面情緒,怪責自己或其他人
  • 難以感到快樂、滿足或愛
  • 表現出與平時不同的行為,對平常喜愛的事物失去興趣
  • 感到與他人疏離
  • 注意力下降、易怒、作出莽撞或自毁的行為
  • 容易受驚、對身邊環境感到高度警惕
  • 肌肉疼痛、頭痛、腹瀉、心跳異常等

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如因目睹意外而感到心理受創傷,可做以下事情:

  • 給予自己釋懷時間:經歷過創傷事件後,可能需要時間接受已發生的事,不必對自己施加壓力,強迫情緒馬上好轉。
  • 與別人傾談:有研究發現,與人談論事件和感受可以有助增強承受能力 (more resilient),反而故意迴避則會每感覺更差。
  • 與有相同經歷的人交流:有共同經歷的人互相交流有助雙方恢復,但每個人的復原速度都不同,不必與別人比較傷心程度。
  • 避免獨處:向信任的朋友、家人或其他人尋求支援或陪伴,都有助自己走出傷痛。
  • 如常生活:盡量保持平常的作息或習慣,確保自己飲食或睡眠質素有無受到影響。
  • 尋求專業協助:假如症狀嚴重,應儘快向專業人士尋求協助。
  • 避免接觸過多資訊:適當遠離相關資訊,因接觸過多可能會導致出現不安情緒。

如有需要尋求協助,可以聯絡以下熱線:

明愛向晴熱線(24小時服務):18288
生命熱線 (24小時服務):2382 0000
香港撒瑪利亞防止自殺熱線(24小時服務):2389 2222
東華三院芷若園危機介入及支援中心熱線(24小時服務):18281
香港心理衞生會心理健康資訊熱線:2772 0047
醫院管理局精神科熱線:2466 7350

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