隱性壓力極危險 置之不理可致情緒病 專家教你5感療法放鬆身心

近日有一項研究指出,香港有98%受訪者都出現與壓力相關的心理、生理病症,當中最多人表示壓力源自工作及社會環境。可惜的是,大部份香港人都不知自身狀況,身處隱性壓力當中,最後壓力累積至爆發,引發抑鬱等疾病。因此,遇到壓力的時候不容忽視,今日專家就教你,5感療法放鬆身心!

近七成人有隱性壓力

早前OSIM聯同香港輔導及心理學會進行「香港人壓力指數研究」,訪問了300位年齡介乎18-60歲的香港居民。研究指出,近35.4%受訪者表示,在日常生活中受到較大壓力或非常大壓力。當中有 63.9% 及 31.3%的受訪者稱,壓力來自工作及社會或環境問題但接近7成的受訪者認為自己只是輕微受壓或完全無壓力,他們在接受緊張度測試後有較高或以上的壓力指數,反映普遍大家都未有了解自己實際的壓力水平,存在有隱性壓力的風險。

研究同時發現,有逾九成八的受訪者出現與壓力相關的心理、生理問題,常見生理症狀包括肌肉繃緊疼痛、經常疲倦和背痛。

壓力除生理症狀外,亦會有不同的心理問題,如專注力及記憶力變差、情緒波動及焦慮等情況。

壓力令到大部分受訪者出現以上的生理、心理症狀,惟有約四成患者表示沒有時間或認為沒有需要因而未有嘗試以不同方法去紓壓。調查更發現,逾八成人每天進行減壓活動少於一小時,因此,普遍大眾可能都有隱性壓力的問題而不自知。

隱性壓力問題或致情緒病

香港輔導及心理學會註冊心理學家鍾志源博士指:「香港人長期受到不同的隱性壓力影響,個人對壓力指數的判斷和實際上都會出現落差,都市人往往會低估了自己真實承受著的壓力有多大。」他提到近日經濟不景氣,許多公司相繼裁員,無形之中會為不少人帶來無形的壓力其中一個個案是員工收到解僱信後情緒爆發,但其實當刻收到解僱信只是導火線,他亦一早有心理準備會被裁,真正原因是其日積月累的家庭及經濟壓力。這些隱性壓力大家起初或不以為然,但若不好好正視,長年累積的壓力就會隨時爆發,引發抑鬱症、焦慮症、腸易激綜合症、肌肉繃緊、緊張性頭痛、心悸、胸口痛、呼吸困難、手震、等心理生理問題,卻又並非真的出現疾病。

生物反饋技術助了解壓力指數

心理學家究竟是如何治療心理疾病呢?除了從多方面細微觀察外,很多時都需要用到儀器的輔助。其實多年來,心理學家都有將生物反饋技術(Bio-feedback)應用於心理輔導或治療上,例如量度身體、皮膚體溫及腦部神經波幅來測試心理壓力狀況。

心理學家過招 5感療法減壓無難度

面對壓力問題,不少人都會想盡辦法去減壓,究竟香港人最喜愛用甚至方法去減壓呢?

  1. 聽柔和音樂 42.9%
  2. 按摩 42.3%
  3. 運動 41.7%
  4. 品嚐美食 34.9%
  5. 與親友傾訴 33.7%

除了以上的減壓方法,近日坊間亦有提出5感減壓,鍾博士也指出,很多臨床心理學家已常將5感不知不覺地融入心理治療中。

所謂5感,是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺五種感官的感知,5感療法就是透過刺激這五種觀感,從而達到紓壓的效果。治療中會透過柔和舒適的影像、輕鬆紓壓的音樂、呼吸練習、按壓放鬆肌肉以及緩和心情的香氣全方位幫助放鬆心情。

OSIM uDream 5感養身椅 AI測量紓壓二合一

繁忙的香港人未必會常常見心理醫生,但現在坊間亦有專業的儀器準確計算緊張度,能夠反映出他們的心理壓力狀況,這就是OSIM uDream 5感養身椅。uDream 榮獲 2021 年紅點設計大獎,配備14項獲獎的專利頂尖創新科技,打造出領先業界的按摩技術。並由美國科技晶片探測公司 NeuroSky 及美國史丹福大學心胸外科 Thomas Burdon 博士合作研發,內置全球首創的生物傳感器,當中運用了先進心電圖(ECG)技術,再利用逾3,000個臨床數據及人工智能(AI)準確計算出身體緊張度指數。這項嶄新的技術正正與心理學家常用於治療的生物反饋技術相類似,能精確計算出身體緊張度指數,方便在家中隨時監測壓力。

個人化5感紓壓方程式

用人工智能分析用家的緊張度指數後,uDream就會調配出最適合用家的5感紓壓方程式。例如自動根據壓力指數調節不同的意境光顏色,頭枕2側設有3D劇院色藍牙音響播放柔和音樂,同時應用了全球首創的內置香薰裝置調配出合適濃度的香氣幫助紓壓,最後配合OSIM 最頂尖的按摩科技手法,包括V手™ Pro、4 手 Pro 、升級版720°按摩球等,以5感方式照顧用家的身心健康。

逾8成受訪者體驗後壓力指數下降 

在接受 OSIM uDream 5感體驗後,有81.1% 人的壓力指數平均下降8點,效果突出。 OSIM uDream 5感養身椅更可以連接App,隨時掌握身體緊張狀況、心理健康並及早紓緩心理壓力。

Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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