見題飲水|10年只喝含糖飲品不飲水、台灣60歲男子患糖尿病高血脂!

見題飲水|炎炎夏日,許多人都愛買手搖飲品消暑解渴,不過含糖飲品千萬別喝過量,否則就會增加患上嚴重疾病的風險。台灣一名60歲男子為了提神,每天都喝含糖飲料和能量飲品,10年來幾乎沒喝過白開水,平時也不吃蔬菜、水果,最終導致胰臟器官機能衰退,患上糖尿病和高血脂。

見題飲水|10年只喝含糖飲品不飲水

桃園一名從事勞動業的60歲男子,每天都喝含糖飲料和能量飲品來提神,而且10年來完全不喝水,平時也不吃蔬菜、水果,最終導致他的胰臟器官機能衰退,糖化血色素高達15%,比正常值的4-6%,高出兩倍之多,更患上糖尿病和高血脂。

台灣臺安醫院營養師劉怡里提醒,過量含糖飲料易誘發胰島素阻抗,增加糖尿病風險。糖分會造成肥胖、代謝症候群、三高,並間接造成心血管疾病風險。此外,攝取過量糖分也會使身體老化,糖分攝取與胰臟癌有關,有可能導致癌症風險上升。

台灣60歲男子患糖尿病高血脂!

劉怡里補充指,一般飲食並不建議每天攝取精製糖,如果要攝取應注意份量。以一杯700CC全糖珍珠奶茶為例,保守估計含大約60克含糖量。根據目前飲食指南,每日添加糖攝取量不宜超過總熱量10%,以男性每日攝取1800卡路里來說,每日攝取量最多為45克;女性每日1500卡路里,每日攝取量為40克。就算不愛喝水,也能改喝無糖茶飲、或稀釋果汁等飲品,降低糖分攝取量,改變飲食習慣才能維持健康。

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