張國榮逝世19周年 │ 抑鬱症困擾4分1港人 食慾下降、無法專注亦是症狀之一

「哥哥」張國榮生前飽受抑鬱症困擾,於19年前的4月1日在中環文華酒店墮樓身亡,終年46歲,巨星之死除了令人惋惜,亦令香港人從此十分關注這個疾病。抑鬱症香港十分常見,每四位香港人就會有一位正受焦慮或抑鬱症困擾,除了會令患者情緒低落,日常生活也會因此受影響,嚴重者更會產生輕生念頭。

如何判斷是否患上抑鬱症?

根據美國精神醫學學會《精神疾病診斷與統計手冊5》(DSM-V)的診斷標準,一個人如果有以下5項或以上症狀吻合,並持續兩周以上及影響日常生活,便有可能患上抑鬱症:

1. 大部分時間不快樂
2. 興趣及快樂減退
3. 體重或食慾下降
4. 失眠(或嗜睡)
5. 焦躁或行為遲滯
6. 失去動力
7. 感到沒有生存價值(或罪惡感)
8. 無法專注
9. 有自殺念頭

預防抑鬱症的方法

要預防情緒低落,陷入失控,最佳方法是及早認知初期的抑鬱症症狀,加以提防。在有需要時,盡早尋求協助。根據衞生防護中心網站顯示,倘若抑鬱症狀輕微,可以嘗試以下的自救方法:

1. 向人傾訴(伴侶、朋友或輔導員)自己感受。
2. 保持活躍的日常生活,安排戶外活動或多做運動。
3. 保持正常飲食:進食大量蔬果,確保飲食均衡。
4. 避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉,反會令你情緒更低落。
5. 爭取休息。如果可行的話,放下日常工作數天。
6. 透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。

如果情況嚴重,可能需要透過藥物、心理或腦電盪等治療。至於哪種才是最適當的療法,則要視乎抑鬱的程度、抑鬱對患者生活的影響程度,以及是否有其他病態出現而定。

資料來源:衞生防護中心

Text by Medical Inspire 醫·思維

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