喝水的祕密 一次看懂什麼時間喝、怎麼喝最好

喝水是最簡單的養生之道,但如果喝錯方法與時機,就可能讓你的身體缺水。一起來學習8個正確喝水的方法,不用花大錢,就能夠靠喝水養生。

 

8招喝法,養生、防病更健康

1.睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風

睡前1~2小時喝水,並且早上起床時立刻喝水,可達到預防血管阻塞的效果。

2.一起床就喝水,改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,一早起床立刻喝下去,效果加倍。

3.運動前先喝水,表現更亮眼

當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分。

4.喝酒時,也要多喝水

可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況,也有助減輕隔天的頭痛

5.焦躁疲憊時,喝水立即頭腦清醒

突然感到疲累、焦慮、暴躁或者注意力無法集中時,可能是缺水的表現。(推薦閱讀:蔡依林私房「喝水保養法」助循環、解便秘 每個人都適合嗎?

6.大口喝水等於沒喝,切記小口喝

喝水時都要小口喝,一次灌下太多水,便會加速排尿速度,反而讓喝下去的水立刻流失。

7.天黑後煮開水,水質最佳

晚上燒開水,水質會最佳,因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。

8.瓶裝水不要重複使用

瓶裝飲料開罐後都很容易長細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝,且不要重複使用。

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