作息時間丨夜貓易比早睡的人更短命?英國研究追查37年發現驚人結果!

作息時間丨香港人工作繁忙,有時候甚至要熬夜工作,久而久之就容易變成夜貓。過往曾有不同的研究稱熬夜或會比早睡的人更短命,最新英國研究追查37年,發現驚人結果!

撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源:Taylor & Francis Online│圖片來源:Shutterstock

你是晨型人或是夜貓?當你在日間時間較為活躍以及較早起床,則為晨型人,相反則為夜貓。研究人員分析超過23,000名芬蘭成年人的數據,這些人曾在1981年在訪問中,判斷自己屬於早上還是晚上的人。研究透過37年的追蹤,直到2018時,當中有8,728人死亡。扣去死亡人數,發現有29.5%是完全晨型人,27.7%是部分晨型人。33%是部分夜型人,9.9%是完全夜型人。

作息時間
晨型人早死風險較低?

2大生活習慣影響!

結果顯示與晨型人相比,夜型人更年輕,受教育時間亦較長,再加上較經常飲酒及吸煙。研究人員在對教育、吸煙、飲酒和睡眠時間等因素進行調整後,發現那些被認定為夜型人與晨型人相比,死亡風險還要高9%。雖然夜貓的死亡風險較高,但研究發現背後原因,與作息時間無關,反而是基於兩大生活習慣造成,包括經常煙酒。一些不吸煙和少喝酒的夜型人與晨型人相比,其死亡風險並沒有增加。

作息時間
不良生活習慣易造成早死!

作息時間未必影響

研究的共同作者Jaakko Kaprio表示:

「這可以讓人們放心,他們或會擔心作為一個晨型人或夜貓,會如何影響他們的壽命和健康,但研究證實了並不是時間類型(早起或晚睡)本身有危險,而是相關的生活方式因素。」

作息時間
夜型人要減少吸煙和喝酒!

酒精及吸煙可引致其他疾病

研究發現,完全夜型人因酒精相關疾病和意外酒精中毒的死亡率高出92%,因吸煙造成的肺癌和氣管癌等死亡風險更高出78%。這些數據進一步證明,早死是因不良的生活習慣造成,與作息時間並無關係。

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