中年健康|美國研究:中年人士血糖及膽固醇高、未來更易患阿茲海默症!

中年健康|阿茲海默症是一種大腦疾病,為認知障礙類的其中一種,它會令患者認知能力漸漸變差及不可逆。而根據《CNN》3月23日引用同日在阿茲海默刊登的研究指出,如果人類在30 幾歲時膽固醇及血糖偏高,可能會增加幾十年後患阿茲海默症的風險。

中年健康|美國研究:中年人士血糖及膽固醇高、未來更易患阿茲海默症!

研究院人員採用來自 4932 名弗雷明漢心臟研究 (Framingham Heart Study) 參與者,從1971年起每四年一次進行的身體檢查中的數據進行分析,結果發現人體內血糖和膽固醇的增加,與日後患阿茲海默症的風險呈正比。波士頓大學生物醫學遺傳學部生物醫學遺傳學主任 Lindsay Farrer  指出,「在 51 至 60 歲的人群中,血糖每上升 15 mg/dL(每100毫升15毫克,下同),在日後的患阿茲海默症的風險就會增加 14.5%。」

不過該研究也帶來好消息,研究人員表示,如果 35 至 50 歲的人將身體內高密度脂蛋白 (High-density lipoprotein,HDL) 提高至每 100毫升15毫克,就可將阿茲海默症風險可以降低 15.4% ,此外, 51 至 60 歲的人提高 HDL 後,患阿茲海默症的風險則降低了 17.9%。

高密度脂蛋白 (HDL) 又被稱作好膽固醇,高密度脂蛋白(好膽固醇)可以幫忙將血管中的膽固醇帶回肝臟,相較之下,低密度脂蛋白(壞膽固醇)會將血管中膽固醇帶至血管,進而造成血栓塞或是血管壁硬化,增加中風、心機梗塞的風險。

研究人員表示,許多人在 30 幾歲時會認為自己很健康,其實不然,民眾要養成定期健康檢查的習慣。

Farrer主任表示,「關於膽固醇和葡萄糖水平與未來阿茲海默症風險之間的關聯,比我們以前認為的年齡要早得多。」

增加好膽固醇,美國CDC建議多運動、減少飽和脂肪

要如何增加好膽固醇(高密度脂蛋白)?美國 CDC 建議,可以減少食用含飽和脂肪的食品,例如:芝士、肥肉及乳製甜點。

此外,多吃含天然纖維的食物,像是燕麥以及豆類,及堅果等含不飽和脂肪酸的食物,這些食物能同時增加好膽固醇(高密度脂蛋白)。

而除了透過飲食控制外,維持適當體重、定期運動、戒煙、減少飲酒也很重要,美 CDC 建議,男性每日不應喝超過 2 杯酒,女性為 1 杯。

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