【補眠無用】波蘭研究:長期睡眠不足 補眠無法回到原本狀態

睡眠不足會導致晝夜節律(chronotype)錯亂和警覺性下降,影響認知效率和記憶力。許多上班族經常因為工作或應酬導致睡眠不足,到假日時就睡到下午當補眠,但這些都可能不足以讓身體完全恢復。2016年刊登在《科學報告》(Scientific Reports)的研究結果指出,每少睡1小時,就需要4天優質及充足的睡眠,才能讓身體回到理想的狀態。一項最新研究更指出,長期睡眠不足的人即使身體回復正常作息後,身體狀態仍然不及之前,只有反應力稍有回升。

在9月1日刊登於美國科學期刊《公共科學圖書館:綜合》(PLOS ONE),由波蘭克拉科夫亞捷隆大學理論物理研究所(Institute of Theoretical Physics, Jagiellonian University, Kraków)的共同作者兼助理教授Jeremi K. Ochab博士進行了一項實驗,研究團隊共找了23名參與者進行實驗。參與者在首4天過著正常的作息時間,然後接受認知功能、反應力和腦波的監測。在接下來的10天會按個人需求的睡眠時間減少30%(約減少2-3小時),最後7天則是無限制的睡眠期,讓身體恢復狀態後再接受腦波和認知功能的評估。

不同睡眠條件下的實驗天數 圖片來源:PLOS ONE

該項研究結果發現,參與者在7天無限制的睡眠期後,仍然無法回到原本的狀態,只有反應力稍有回升。研究人員估計可能與局部睡眠現象有關,即只有一些大腦區域處於睡眠狀態,而其他區域則沒有。研究人員表示,未來可以擴大研究對象,給予更長的恢復期,以及針對不同功能恢復正常的所需時間來做進一步研究。

資料來源:PLOS ONE

Text by Medical Inspire 醫·思維

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。