【季候風襲港】本港天氣明顯轉涼 料打鼓嶺僅8度 需做足保暖措施

本港天氣今早(1日) 明顯轉涼,天文台預計明早(2日) 市區氣溫將相當清涼,氣溫最低約14度,打鼓嶺有機會僅8度。隨後數天早上仍然會清涼,日夜溫差較大。市民可以選擇做運動來暖身。不過由於氣溫低,身體很容易因不適應而導致受傷。在冬季做運動時,除了必須做足熱身運動外,亦要確保水分不會大量流失,穿著合適的運動服亦要講究,尤其是有長期病患人士、長者和小孩最容易患有低溫症(Hypothermia)。

人體的正常體溫約攝氏37度,如果高於攝氏37.5度即發燒,相反體溫低於攝氏35度就是低溫症,若未及時處理,體溫有機會下降至攝氏32度以下,進入僵凍狀態,最嚴重可導致死亡。市民除了注意保暖外,還要注意因氣溫急降引發的問題。

根據衞生署網站顯示,寒冷天氣容易引起或加劇疾病,長者、心臟或呼吸系統疾病患者和其他長期病患者應特別小心。部分長者可能因為行動不便以致身體產生及保存熱能的能力減低,令體溫下降從而引起身體不適,長者或照顧者應做好以下保暖措施:

1. 留意天氣預報,按氣溫加穿適當禦寒衣物,包括帽、頸巾、手套及襪等
2. 進食足夠的食物,以便攝取充足的熱量
3. 經常做適量的運動,以增加血液循環及產生熱能
4. 逗留在溫暖的環境內,避免長時間暴露於戶外
5. 使用保暖電器時要注意安全,室內亦應保持空氣流通

不少人皆誤以為穿得越多越厚必然更保暖。日本電視節目《R的法則》中指,只需要穿4件衣服就可以保持溫暖。

1.  最內層宜穿保暖內衣,衣物緊貼皮膚有助保持體溫。
2. 第2層忌穿貼身衣物,穿上寬鬆衣物預留空間讓熱力流通會更保暖。
3. 第3層亦以寬鬆衣物為佳,可預留更多空間讓熱力流通,此層以窄袖口及高領衣物為佳,有助防止冷風吹入。
4. 最外層以可擋風的外套為佳,另外由於頸部血管較粗,不易積聚脂肪,因此亦較易散失熱力,如外套可遮蓋脖子,保暖效果會更好。

Source:衞生署

Text by Medical Inspire 醫·思維

您可能也會喜歡…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。