【前庭習服】溜冰運動員能快速旋轉而不暈 全因每日進行「前庭習服」訓練

2022北京冬奧正在如火如荼地舉行中,當中尤其以溜冰運動員的優美身姿更令人印象深刻,但你有否想過,我們只是自轉幾圈便已頭暈,但溜冰運動員如何能夠經常旋轉而不頭暈呢?

人為甚麼會頭暈?

2018年平昌冬奧會獲得銅牌的美國溜冰運動員Bradie Tennell曾表示,其實自己與一般人一樣都會感到頭暈,但他們已經習慣了,而且在快速旋轉後經常眨眼能有助紓緩頭暈。

其實人體內耳深處有一套管理頭部平衡運動的裝置,稱為前庭系統(Vestibular system),由橢圓囊、球囊和三個半規管組成。前庭系統主要負責控制人體自身平衡感和空間感,對運動和平衡能力起關鍵作用。前庭系統亦連接著前庭神經,發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統,使我們在移動時也能擁有清晰的視覺;也發送信號給肌肉相關的神經結構,使我們保持平衡地站立。

當人們進行大幅度的旋轉時,傳感器的工作就會發生紊亂,逐漸失去對方向的感知,從而令人失去平衡甚至跌倒,但這種失衡感可以透過長時間訓練而適應及克服的,因此從小訓練溜冰的運動員會在每天的旋轉訓練中,逐漸適應高速旋轉帶來的暈眩感。

溜冰運動員經常進行大量旋轉的動作。網上圖片

前庭習服可有助克服暈眩

台灣中華耳鼻咽喉頭頸外科學會常委龔樹生醫生曾解答,「花式溜冰運動員為何轉不暈,這與『前庭習服』(vestibular habituation)有關,在大量科學規範性訓練的基礎上,花式溜冰運動員的身體已處於習慣旋轉的狀態,使原本受旋轉刺激產生的反應不斷減輕,甚至消失。」

前庭習服是指長期進行刺激前庭系統的訓練,當前庭系統長時間受到激後, 反應會逐漸降低,變得不易覺得暈眩。溜冰運動員一般會長期重複進行頭部搖晃及視覺移動,例如:旋轉椅、蕩鞦韆等,使前庭系統適應暈眩感覺,減少搖晃頭部或旋轉時的不適感。

然而,前庭習服帶來的效果會因時間而消退,一般只能持續數周至數月,因此如果想跟溜冰運動員一樣高速旋轉而又不頭暈,就需要繼續維持訓練。

內耳中的前庭系統。網上圖片

資料來源:National Library of Medicine

Text by Medical Inspire 醫·思維

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